غسل اليدين هو أفضل وأسهل طريقة لتحمي نفسك من الإصابة بالأمراض والفيروسات، ولكن فقط إن كان بالطريقة الصحيحة، تعرّف على طريقة غسل اليدين الصحيحة خطوة بخطوة.

طريقة غسل اليدين الصحيحة

5 خطوات فقط لتغسل يديك بالطريقة الصحيحة، وهي:(1)

1. بلّل يديك جيداً بالماء الجاري من الصنبور، وأغلقه.
2. ضع كمية من الصابون، وافركه بين يديك حتى تظهر الرغوة، وافرك جيداً في كامل اليدين، بما في ذلك ظهر اليد كاملة، وبين الأصابع، وتحت الأظافر أيضاً، حاول أن لا تنسى أي منطقة.
3. استمر في فرك يديك جيداً مدة 20 ثانية على الأقل.
4. افتح الصنبور مجدداً، واشطف يديك جيداً بالماء الجاري حتى يختفي كل الصابون، وأغلق الصنبور بمرفق يديك أو باستخدام المنشفة إن أمكن حتى لا تتسّخ يداك مجدداً.
5. جفف يديك باستخدام منديل جاف، أو منشفة نظيفة، أو مجفف الهواء؛ لأن الجراثيم تنتشر بسهولة أكبر عندما تكون اليدان رطبة.
   
   

متى يجب غسل اليدين؟

يجب أن تغسل يديك بانتظام خلال اليوم حتى ولو لم تكن متسخة؛ لأنك لا تستطيع رؤية الجراثيم بالطبع، لكن هذه هي الأوقات الأهم لغسل يديك:(2)

• بعد الخروج من الحمام، أو بعد مساعدة طفلك على استخدام الحمام.
• قبل وأثناء وبعد تحضير أو طهو الطعام، وبشكل خاص عند التعامل مع لحوم نيئة، أو المأكولات البحرية، أو البيض.
• قبل وبعد تناول الطعام.
• بعد العطس، أو السعال، أو تنظيف الأنف.
• بعد الاختلاط مع شخص مريض، أو بعد زيارة قريب/صديق في المستشفى.
• بعد لمس أو تنظيف براز، قيء، مخاط، دم، أو لعاب شخص ما، على سبيل المثال بعد تغيير حفاضة طفلك.
• بعد لمس أو تعقيم جرح شخص ما.
• بعد لمس النفايات.
• بعد لمس الحيوانات الأليفة، أو بعد تنظيف أغراضها الشخصية.

أيهما أفضل: غسل اليدين بالماء والصابون أم استخدام المعقم؟

غسل اليدين بالماء والصابون أفضل من استخدام المعقّم لعدة أسباب، وهي:(1)

• الماء والصابون يقضي على معظم أنواع الجراثيم والفيروسات، بينما المعقّم قد لا يستطيع فعل ذلك.
• المعقم قد لا يكون فعّالاً عندما تكون اليدان متسّخة جداً، أو عندما تكون دهنية.
• قد لا يستطيع المعقّم إزالة المواد الكيميائية السامة من اليدين، مثل المبيدات الحشرية.

لكن بالطبع يمكن استخدام معقم اليدين إذا كان الماء والصابون غير متوفر، بشرط أن يحتوي على 60% على الأقل من الكحول (مكتوب على العلبة)، وطريقة استخدام معقم اليدين الصحيحة هي:(1)

• ضع كمية من المعقم على راحة يدك.
• وزّع المعقم على كلتا يديك.
• افرك يديك وأصابعك جيداً حتى يجف المعقم بالكامل، وهذا يستغرق حوالي 20 ثانية فقط.

أسئلة قد تراودك

هل يكفي غسل اليدين بالماء فقط؟

الأفضل غسل اليدين بالماء والصابون معاً؛ لأن الصابون أكثر قوةً في التخلص من الجراثيم، وتنظيف اليدين من الأوساخ.(3)

هل أغسل يدي بماء دافئ أم بارد؟

لا فرق بينهم؛ لأن طريقة غسل اليدين هي التي تقضي على الجراثيم والفيروسات، لذا يمكنك استعمال درجة الماء المناسبة لك.(4)

هل عليّ استعمال صابون مضاد للبكتيريا؟

لا، لا فرق بين استخدام الصابون المضاد للبكتيريا والصابون العادي، استعمل ما هو متوفر لديك.(5)

هل هناك ضرر من غسل اليدين بكثرة؟

على الرغم من أن غسل اليدين أمر مهم، لكن الإفراط في ذلك يقضي على البكتيريا النافعة التي تحمينا من الجراثيم الضارة، وينزع طبقة الزيوت الموجودة على السطح، مُسبباً جفاف وتشقق الجلد، والذي يسهّل من دخول الجراثيم إلينا.(6)

ما هي فوائد غسل اليدين؟

غسل اليدين بانتظام يحميك من الإصابة بعدة أمراض، منها:(4)

• فيروس كورونا (كوفيد-19).
• الرشح والإنفلونزا.
• العدوى الفيروسية التي تسبب الإسهال.
• عدوى الميرسا (MRSA).
• التهابات العين.

مستوى الفيتامينات في جسمك أيضاً له دور هام في قوة مناعتك وحمايتك من الأمراض، ويمكنك فحصها من خلال باقة الفيتامينات المتوفرة في مختبرات البرج، أحد أكبر وأضخم المختبرات المتخصصة في شتى الفحوصات.